Ramazanda Hangi Besinleri Tüketmeli - Sağlık Bilgileri

mavim.net Online
Ziyaretçi
10
Mavim.Net Hikayeler
mavim.net
 
mavim.net

Sitede Ara Webde Ara
Tüm Arananlar
mavim.net
 
mavim.net
mavim.net
mavim.net
 
mavim.net
mavim.net
mavim.net
 
mavim.net
Sağlık Bilgileri
mavim.net mavim.net mavim.net mavim.net mavim.net

Ramazanda Hangi Besinleri Tüketmeli

Ramazan ayında gün boyu tokluk hissi ve sağlıklı oruç tutmak için bu besinleri tüketmenizde fayda var. Diyetisyen Nila..

Ramazanda Hangi Besinleri Tüketmeli

Ramazan ayında gün boyu tokluk hissi ve sağlıklı oruç tutmak için bu besinleri tüketmenizde fayda var.

Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı, Ramazan’da daha rahat oruç tutabilmek için tüketilmesi gereken besinleri şu şekilde sıraladı:

Yumurta ve yanında karışık meyvesuyu

Birkaç malzeme ile tok tutucu bir sahur yapabilirsiniz.

Sahurda 2 adet haşlanmış yumurta yerseniz, günlük D vitamini, demir ve mineral ihtiyacınız karşılar,uzun süre tokluk hissi yaşarsınız.

Ancak yumurtanın yanında mutlaka havuç, kivi, muz ve zencefilden oluşan bir meyvesuyu karışımı içilmeli.

Böylece yumurtaya ek olarak lif kaynağı sağlamış ve sıvı ihtiyacını karşılamış olursunuz.

Karabuğday, yoğurt ve elma karışımı tok tutar

Karabuğdayda yoğun miktarda lif ve mineral bulunur.

Karabuğday tokluk hissi vererek kişiyi gün boyu zinde tutar.

Sahurda haşlanmış karabuğdayı, bir iki yemek kaşığı yoğurt ve elma rendesi ile tüketebilirsiniz.

Hem yağ yakıcı hem de tok tutucu yulaf karışımı

Sahurda yulafı sütle haşlayarak ve içerisine tok tutan yaz meyveleri ekleyerek mükemmel bir sahur yapabilirsiniz.

Çilek ve ananas gibi meyveleri bu karışıma ekleyebilirsiniz.

Bu karışıma bir çay kaşığı tarçın da eklerseniz daha lezzetli hale getirmiş olursunuz.

Çilek en az kaloriye sahip olmasına rağmen, en fazla lif içeren ve en tok tutucu meyvedir.

Bunun dışında şeker ihtiyacını da karşılar.

Ananas ve tarçın ise metobolizmanın hızlanması için destek verecektir.

Yulaf kepeği ve sütle hazırlanmış karışıma az miktarda pekmez ve biraz peynir koyarsanız hızlı ve tok tutan bir sahur yapmış olursunuz.

Ekleyen: berkay - 30.05.2019 - 111 Okuma - 0 Yorum
« Önceki Sonraki »
Bu Hikaye Hakkında Ne Düşünüyorsunuz?
mavim.net   mavim.net
Bu Hikaye İçin Yorum Yapılmadı. İlk Olmak İster misin?
İsminiz
mavim.net mavim.net mavim.net mavim.net mavim.net mavim.net mavim.net mavim.net mavim.net mavim.net mavim.net mavim.net mavim.net mavim.net mavim.net mavim.net mavim.net mavim.net mavim.net mavim.net mavim.net mavim.net mavim.net mavim.net
E-Mail
Yorum
 
mavim.net . mavim.net
mavim.net
mavim.net Sağlık Bilgileri
mavim.net Tüm Sağlık Bilgileri
 
mavim.net   mavim.net
mavim.net
Copyright © 2018 Mavim.Net Her Hakkı Saklıdır. Sohbet Sitesi | Rss | Sitemap | Bize Ulaşın
mavim.net
0.0284 saniyede üretildi.